El tratamiento de la osteocondrosis cervical es una tarea que requiere un enfoque integrado y la participación activa del paciente en este proceso. Por lo tanto, los procedimientos y actividades de salud realizados en el hogar a menudo se convierten en una etapa necesaria de la terapia, lo que permite consolidar el éxito ya logrado de la medicación y otros métodos de tratamiento, así como acelerar la recuperación.
Aunque los expertos señalan los daños y riesgos potenciales de la automedicación, algunas acciones independientes del paciente están justificadas desde un punto de vista médico e incluso son recomendadas por los médicos.
Identificar las causas de la osteocondrosis.
El tratamiento de la osteocondrosis cervical, tanto "oficial", prescrito por un médico como realizado en casa, requiere, en primer lugar, identificar las causas de la patología. Esto se debe a una serie de contraindicaciones, por ejemplo, para realizar ciertos tipos de actividad física si comenzaron a ocurrir cambios degenerativos bajo la influencia de las consecuencias de una lesión en el cuello.
Por lo tanto, un examen completo, que incluye pruebas instrumentales y de laboratorio (radiografías, tomografías computarizadas, análisis de sangre, etc.) es una condición que permitirá determinar el origen del problema, influir en él y no solo eliminar los síntomas de la osteocondrosis cervical, sino también detener el proceso de mayor destrucción de los discos y el desarrollo de complicaciones.
Corrección del estilo de vida
Teniendo en cuenta la gran cantidad de factores "cotidianos" que provocan la aparición de la osteocondrosis cervical y aceleran la progresión de la enfermedad, queda clara la necesidad de organizar un estilo de vida saludable.
Dieta
Un concepto como el de la nutrición, aparentemente ajeno a la osteocondrosis, puede cambiar el curso de los acontecimientos tanto hacia el empeoramiento de la enfermedad como hacia la recuperación. La conclusión es que una deficiencia de nutrientes y oxígeno, bajo cuya influencia los discos intervertebrales comienzan a colapsar, puede deberse a un estrechamiento de la luz de los vasos sanguíneos. Esto, a su vez, suele ser causado por cambios ateroscleróticos y niveles altos de colesterol.
Para la osteocondrosis, se recomienda abandonar los alimentos grasos y fritos, los alimentos ahumados y dar preferencia a las variedades magras de carne y pescado, las papillas integrales y los platos de verduras. Esta dieta, en combinación con un tratamiento farmacológico, ayuda a restablecer el suministro de sangre a los tejidos de la columna al mejorar las características de calidad de la sangre.
Consumir una cantidad suficiente de líquido es de gran importancia: la deshidratación latente es una condición que no se manifiesta de ninguna manera externamente, pero que causa graves daños a los tejidos del cuerpo, incluidos los tejidos de los discos intervertebrales.
Importante: El té o el café fuertes, aunque son bebidas, no ayudan a reponer las reservas de líquidos del organismo. Además, las sustancias contenidas en el café y el té tienen un fuerte efecto diurético, lo que puede provocar una deficiencia de agua en los tejidos.
Dejar los malos hábitos
La vasoconstricción es la causa más común de desnutrición de los discos intervertebrales en los fumadores.
Los componentes del humo del tabaco alteran el tono de los vasos sanguíneos, lo que provoca una disminución de su luz y un suministro de sangre insuficiente a los tejidos del cuerpo, incluida la estructura de la columna.
Las bebidas alcohólicas tienen un efecto ligeramente diferente, pero no menos dañino: los metabolitos del alcohol son compuestos tóxicos que alteran la actividad del sistema nervioso central y periférico. Esto conduce a un deterioro de la inervación de todos los órganos en general y del sistema cardiovascular en particular, que es responsable del suministro adecuado de sangre a los tejidos.
Dejar los malos hábitos debería ser el primer paso en el tratamiento de la osteocondrosis; sin esto, incluso la terapia más eficaz solo puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas, pero no una recuperación completa.
Organización del espacio de trabajo y dormitorio.
El trabajo sedentario o el trabajo "de pie" (vendedores, profesores, etc.) es uno de los factores que aumenta drásticamente el riesgo de desarrollar osteocondrosis y conduce a una rápida progresión de una enfermedad ya desarrollada.
En el proceso de tratamiento de esta enfermedad, si no es posible cambiar de trabajo, es necesario adoptar un enfoque responsable para la elección correcta de una silla o silla de oficina (altura ajustable del asiento y reposabrazos, respaldo alto, no más bajo que la parte posterior de la cabeza, etc.).
La ropa de cama (colchón y almohada) debe cumplir con los estándares ortopédicos, no ser demasiado dura ni blanda y proporcionar un soporte adecuado para el cuerpo y la cabeza durante el sueño.
gimnasia terapéutica
Una vez que el proceso inflamatorio y el dolor hayan disminuido, es imperativo realizar los ejercicios prescritos por el médico del complejo de ejercicios terapéuticos. La regularidad y la sistematicidad son los principales requisitos para la terapia con ejercicios: los ejercicios diarios de 10 minutos serán mucho más útiles que las clases de una hora realizadas una vez a la semana.
Dado que todas las partes de la columna tienen un sistema de suministro de sangre común y no están aisladas entre sí, en la osteocondrosis de la columna cervical, las secciones torácica y lumbar a menudo están involucradas en el proceso patológico. Es decir, una desnutrición de los discos en la región cervical sugiere un problema más o menos desarrollado de nutrición de los tejidos en otras partes de la columna vertebral.
Por lo tanto, con fines terapéuticos y profilácticos, se recomiendan complejos de terapia de ejercicios que afecten a toda la columna en su conjunto.
Conjunto básico de ejercicios.
Ejercicios para la columna cervical:
- Al estar sentado o de pie, la espalda está recta. Relaje los músculos del cuello e incline la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia adelante y hacia atrás, permitiéndole "caer" por su propio peso lo más bajo posible hasta los hombros, sobre el pecho o la espalda, sobre la espalda. Haga 5-6 flexiones en cada dirección, luego repita el ejercicio, pero con tensión muscular, "obligando" a su cabeza a inclinarse lo más bajo posible.
- Siéntate cómodamente y endereza la espalda. Sostén un lápiz entre tus labios o simplemente imagina que lo estás sosteniendo y "escribe" en el aire los números del 0 al 9, el alfabeto, tu propio nombre, lo que quieras. Solo asegúrate de que los movimientos del lápiz no sean monótonos, de esta forma podrás estirar todos los músculos del cuello y aumentar el flujo sanguíneo hacia ellos y hacia la columna cervical.
Ejercicio para la columna torácica. Al estar sentado o de pie, la espalda está recta. Tire de los hombros hacia atrás lo más que pueda, tratando de conectar los omóplatos. Repita también el movimiento en la dirección opuesta, empujando los hombros hacia adelante tanto como sea posible. hacer
4-5 repeticiones.Ejercicio para la columna torácica y lumbar. Ponte en el suelo a cuatro patas, apoyado sobre las palmas y las rodillas, con la espalda recta. Mientras exhala, doble la zona lumbar tanto como sea posible, echando la cabeza hacia atrás y permanezca en esta posición durante 3-5 segundos, después de lo cual, mientras inhala, sin volver a la posición inicial, arquee también fuertemente la espalda hacia arriba. En este caso, tus hombros deben caer e intentar llegar al pecho con la barbilla.
masaje
Un masaje completo en casa es casi imposible. Pero frotar y acariciar será una excelente manera de mejorar la circulación sanguínea en áreas patológicas de la columna, así como de mantener el efecto logrado después de un curso de masaje de salud profesional.
Para ello, coge una toalla o un trozo de tela de al menos 120-150 cm de largo, dependiendo de tu altura: cuando coloques este improvisado “masajeador” detrás de tu espalda, debe resultarte cómodo sujetarlo con los brazos extendidos hacia los lados, medio doblados.
Si la toalla es demasiado suave, antes de usarla, remójela en una solución salina fuerte (2 cucharadas por 1 litro de agua) y séquela; esto le dará a la superficie de la tela la rigidez necesaria.
Varias veces al día, en cualquier oportunidad, incluso sentado frente al televisor, puede realizar un automasaje: coloque una toalla detrás del cuello y frote la piel de lado a lado con movimientos de "aserrado". Trate de no ejercer presión sobre las vértebras cervicales; su objetivo debe ser lograr una sensación de calor en la superficie de la piel.
Después de frotar con la misma toalla, haz una serie de palmaditas en el cuello.
Los aplicadores de agujas especiales, dispositivos diseñados para tratar la osteocondrosis y otras patologías de la columna en el hogar, ayudarán a mejorar la circulación sanguínea en el área de las vértebras cervicales, además de proporcionar un efecto reflexogénico.
Tratamientos termales
Teniendo en cuenta la estrecha "vecindad" del cuello y el cerebro, los procedimientos térmicos deben tratarse con extrema precaución y comenzar sólo después de consultar con el médico tratante.
Existen bastantes métodos para calentar la superficie de la piel y estimular la circulación sanguínea para que cada uno pueda elegir el más conveniente y seguro para sí mismo:
- compresas de alcohol;
- compresas que utilizan tinturas alcohólicas de plantas medicinales (en este caso, el efecto irritante del alcohol se combina con la acción de sustancias bioactivas incluidas en las materias primas vegetales);
- ungüentos y geles irritantes y calientes;
- Compresas calientes secas: se aplican en el cuello sal calentada o hierbas medicinales secas, colocadas en una bolsa de tela, hasta que la compresa se enfríe por completo.
Información adicional
Lleve un "Diario de bienestar" en el que califique diariamente su condición en una escala de 10 puntos, incluida la intensidad del dolor de cuello, entumecimiento en los brazos, tinnitus y otros síntomas de la osteocondrosis cervical.
Al mismo tiempo, anote en un diario todos los procedimientos que realiza usted mismo, así como los medicamentos que utiliza, tanto orales como tópicos (geles, ungüentos).
Durante una visita rutinaria al médico, este diario permitirá al especialista realizar ajustes en su estilo de vida en función de la información proporcionada, así como complementar el tratamiento domiciliario o excluir determinadas actividades del mismo.
Importante: Varias afecciones que a menudo acompañan a la osteocondrosis cervical (síndrome de la arteria vertebral, accidente cerebrovascular, trastornos vestibulares, etc.) requieren una actitud extremadamente responsable con respecto a los métodos de tratamiento en el hogar.
Por lo tanto, no tome ninguna medida antes de consultar con su médico, ya que la automedicación puede provocar complicaciones graves y deterioro de su salud.